En pareja, pasar una mayor cantidad de tiempo juntos se complica debido a actividades extra laborales, estudio, cuidado de los hijos, traslados así como a periodos de excesivo estrés donde el tiempo que compartimos con el ser amado no es de calidad; estos factores hacen necesario el esfuerzo de ambos para llevar una sana convivencia, para convivir (vivir en compañía de otro).
Vivir en pareja requiere compartir la vida con el otro sin pasar sobre él. Es decir, cada uno en su respectivo espacio sin olvidar procurarse tiempo, energía e interés para lograr una sana convivencia.
He mencionado en otros artículos la importancia que tienen los pilares que sostienen la vida en pareja y que son: la comunicación, el respeto, la fidelidad y la tolerancia, así como las muestras de amor y cariño con la pareja. Hoy, abordaré otro no menos importante: el apoyo hacia la pareja.
¿Qué tanto debo apoyar a mi pareja y de qué manera? Durante la celebración del matrimonio civil y religioso nos comprometemos a apoyarnos y respetarnos en todo momento, incluso en las malas, en la enfermedad, en lo adverso; en algunos matrimonios esto no se cumple.
Cuando nos comprometemos a apoyar a nuestra pareja lo hacemos sin pensar en el grado de compromiso adquirido y las posibilidades reales de hacerlo; nos olvidamos de nuestros límites y capacidad para hacerlo. La persona que espera apoyo, por su parte, debe tener consciencia de una serie de factores que bien podrían comprometer la estabilidad física, emocional y socioeconómica de la pareja, de ahí que ambos de manera asertiva y honesta deban dejar en claro hasta dónde y bajo qué circunstancia se debe brindar y recibir todo tipo de apoyo por parte de su pareja. Todos hemos conocido experiencias donde algún miembro de la pareja compromete el patrimonio o la estabilidad emocional de la familia como consecuencia de vicios o conductas irresponsables que, en ocasiones, no se desean superar; es ahí donde muchos de mis pacientes se cuestionan hasta dónde es el límite del apoyo que deben de ofrecer a su pareja sin sentir culpa de por medio al no hacerlo.
Lo primero a considerar es que vivir en pareja no significa perder la capacidad de autodefensa, ni tener que sufrir por las conductas y vicios de nuestro compañero(a) de manera permanente e irreflexiva, ni tampoco el experimentar actos o formas de violencia. Si queremos evitarnos lo anterior debemos tener presente que siempre hay un límite para todo aquello que amenace nuestra integridad y nuestra salud.
Vivir en pareja debe ser una actitud que promueva y demuestre el amor, la empatía, la comprensión, la tolerancia y el perdón, así como la necesidad de brindar apoyo a nuestra pareja en una relación funcional y solidaria.
¿De qué manera apoyar? Hay estudios donde se señala que las mujeres aprecian mucho sentirse queridas y recibir muestras de calor y afecto, una excelente manera de brindarles apoyo, claro, sin olvidar el escucharlas. Los hombres responden positivamente a las ofertas de ayuda, es decir, cuando se les quiere brindar ayuda lo ideal es preguntar en qué o de qué manera hacerlo. Los investigadores señalan que el apoyo de la pareja en periodos difíciles tiene un gran impacto, para desarrollarlo recomiendan: tomar conciencia de las demandas cotidianas del otro, establecer líneas de comunicación con la pareja, no bombardear a la familia con quejas irritantes sobre el trabajo.
Tipos de apoyo para combatir el estrés en pareja
Los periodos de estrés excesivo, sin duda, son los momentos en que mayor apoyo necesitamos, en este sentido, la pareja y las personas que nos rodean son elementos clave que nos ayudarán a salir adelante. Saber que nuestra pareja estará ahí, brindándonos su apoyo, resulta reconfortante; sin embargo, en ocasiones hace falta algo más. Existen diversos tipos de apoyo social que aun cuando no tienen la misma repercusión, suelen ser complementarios.
Apoyo emocional: implica el confort físico: abrazos o palmadas en la espalda, así como ser escuchado y vivir la empatía. Con el apoyo emocional, un amigo o pareja puede darte un gran abrazo y escuchar tus problemas.
Apoyo-estima: se muestra en las expresiones de confianza o de motivación. Ofrecer este tipo de apoyo se centrará en recordarte los puntos fuertes que tienes y que el estrés puede haber provocado que lo olvidaras.
Apoyo informativo: los que te ofrecen apoyo informativo son lo que te dan consejos o consiguen que intercambies algo de información.
Apoyo tangible: el apoyo tangible incluye la toma de responsabilidades por parte de otra persona cuando ve que tú ya no puedes más. Tu pareja te puede proporcionar este tipo de apoyo llevándote la cena al sofá, por ejemplo.
Consejos
• En esta nueva etapa de su vida, procuren para ambos un estilo de vida saludable: hacer ejercicio, dormir mínimo 8 horas diarias, relajarse y mantener una dieta sana, esto los ayudará a enfrentar las posibles situaciones adversas.
• Aprende a organizarte, a planificar, a ejecutar y administrar tus tareas y trabajos para tener más éxito. Respeta tus valores y los de los demás.
• Aprender a disfrutar, pasa tiempo con tu familia, intenta encontrar espacios de bienestar y satisfacción, eso te hará rejuvenecer, encontrarle numerosas satisfacciones a la vida. Intenta refrescarte, escucha música, busca un pasatiempo, realiza actividades nuevas que te sean divertidas, relajantes.
Lo que logres realizar para tu propio bienestar y crecimiento te ayudará a encontrar mejores formas de apoyar a tu pareja, nadie da lo que no tiene, reza el refrán, así que si deseas apoyarlo asertivamente comienza por apoyarte a ti mismo, con esto lo ayudarás mucho sin que te lo pida. No existe mayor placer que compartir el camino con alguien autosuficiente que desea compartir su camino con nosotros en muchos sentidos.
* Dr. Psic. Héctor Ornelas Delgadillo, escritor, investigador, terapeuta y psicotraumatologo, fundador del Centro de Intervención en Crisis de Zapopan, Jal. Contacto: [email protected]. Consultas: (33) 3656 7572, Cel. 044 333 490 28 13.
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Fotografía
Arody Sánchez
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