Pilates

La técnica Pilates, es hoy en día, una manera muy
popular de ejercitar el cuerpo; data de la primera guerra mundial, en aquel en
era una alternativa para la rehabilitación de los heridos.


El método Pilates es uno de los más completos, abarca
casi todos los músculos del cuerpo, ejercitándolos y tonificándolos, además de
contribuir a la alineación del cuerpo y a mantener la flexibilidad.

Aunque fue
hasta hace algunos meses cuando se dio el boom
de este método de ejercicios, esta técnica data de
la Primera Guerra Mundial, cuando el fisioterapeuta Joseph Pilates, de origen
alemán, creó un repertorio de ejercicios muy completo con el fin de ayudar a la
rehabilitación de los lesionados durante la guerra.

Después de
algunos años, fueron los bailarines profesionales y artistas los que empezaron
a utilizar estos ejercicios como una forma de lograr una mejor precisión y
control de su cuerpo, además de alcanzar una mayor flexibilidad para ejecutar
su trabajo. 

La técnica se
concentra en el fortalecimiento del centro de poder, que comprende todos los
músculos del torso, como lo son los abdominales, considerados el centro de
gravedad junto con los glúteos; los músculos lumbares y los de la pelvis en los
que se trabaja de forma profunda.

Los movimientos
son lentos, precisos, de bajo impacto y con pocas repeticiones. La respiración
es esencial para obtener los mejores resultados ya que ayuda fortalecer los
músculos y dirigir toda la energía a la zona que se esté trabajando. 

Estos
ejercicios se pueden trabajar en el suelo o en aparatos con cuerdas, poleas y
pesas ajar en el suelo o en aparatos con cuerdas, poleas y pesas, diseñados
especialmente para esta técnica.

Los beneficios
de practicar pilates son varios: un trabajo profundo de los músculos, quema de
calorías, alineación del cuerpo, ayuda a corregir malas posturas y resulta muy
relajante. Otros aspectos positivos de los pilates es que logras un mejor
control de tu cuerpo, moldea tu físico, mejora la circulación y motiva al
sistema linfático. Es importante recordar que también funciona como una
excelente terapia de rehabilitación, previamente autorizada por un médico.

Si te decides a
practicar esta disciplina ten muy en claro que como es un ejercicio de bajo
impacto, no habrá mucha acción y que necesitarás paciencia y constancia para
hacer bien los ejercicios.

Los pilates van
más allá de ser una moda pasajera, porque, fuera de que están muy inn,
son muy saludables, tan es así, que son recomendados
para todo tipo de personas, desde madres que acaban de dar a luz, hasta
personas de la tercera edad que desean ejercitarse sin correr el riesgo de
lesionarse.

 

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