Los 20 para una vida más saludable

1. Practica ejercicio

Es el mejor antídoto contra la depresión y el exceso
de estrés. Practicarlo de forma regular eleva los niveles de endorfinas,
sustancias químicas con acciones similares a la morfina, sus efectos: suprimen
el dolor, proporcionan buen estado de ánimo, aumentan la energía física,
mejoran la atención y la memoria, provocan adicción por lo que lograrás disciplina
para continuar.

2. Nutrición equilibrada

Alimentarse de manera saludable es la mejor inversión
para evitar las enfermedades que aquejan a los países industrializados:
obesidad, diabetes, padecimientos del corazón y cáncer. Consume alimentos cinco
veces al día. Dijo Hipócrates “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina
sea tu alimento”

3. Bebe agua

México se encuentra en los primeros lugares de países
consumidores de refrescos, las consecuencias: obesidad y diabetes. Beber agua
adelgaza, los desechos se transportan en un medio acuoso, disminuye el apetito,
evita el mal aliento, hidrata la piel, da energía, mejora la memoria. También es
recomendable beber té verde, tiene muchas propiedades.

4. Sigue el camino de la ‘no resistencia’

Camino por el cual la naturaleza se desenvuelve
espontáneamente. La aceptación de la “no defensa” y la responsabilidad permite
experimentar el flujo de la vida sin esfuerzo. Acepta otros puntos de vista, no
te aferres a tener la razón, cada problema es una oportunidad que puede derivar
en crecimiento.

5. Aléjate de lo que no puedes cambiar

Muchas personas reniegan de su trabajo, de lo que
estudiaron; la satisfacción laboral supera al dinero. Parejas que no se
soportan y permanecen unidas por compromiso, por miedo al cambio, es más fuerte
la costumbre. En un estudio entre personas de 70 años sobre los aprendizajes de
la vida, se lamentaron por no abandonar a su pareja con la que lo pasaban
discutiendo, amando a otra persona no se animaron a comprometerse con ella. No
te acostumbres, busca el cambio. Si no funciona, aléjate, hasta los hijos lo
agradecen.

6. Vive el presente

La mayoría vive en el pasado o preocupado por el
futuro. Los procesos mentales, las emociones, intuiciones, el pensamiento
normal y patológico, son reacciones del organismo ante ciertas combinaciones de
estímulos previos, ingresan por los sentidos y se acumulan en el cerebro. Los
recuerdos permanecen en las células del sistema nervioso, traumas, abandono,
abuso sexual son un obstáculo para disfrutar el presente. Otros se preocupan
por el futuro, ahorran para su vejez, viven miserablemente en el presente.
“Cuando sea rico, si tuviera suerte, si me sacara la lotería”, puros pretextos.
Pon atención en el presente: “¿qué veo, qué siento, qué escucho?”.

7. Disfruta la intimidad

Tocar, acariciar, forma primaria de comunicación, un
fin en sí mismo. Acariciar es un placer sensual, fuente de emoción de la cual
fluye la sexualidad; al comunicarse con el tacto la pareja reafirma su
confianza y renueva el compromiso. Cuando la pareja reacciona sexualmente al
deseo, a la excitación y al orgasmo, involucra una gran cantidad de
transformaciones corporales, el proceso se desencadena por medio de dos
lenguajes: el cuerpo (inconsciente) y la palabra, el vínculo se realiza en una
danza reciproca. Puede haber sexo sin amor, pero experimentar sexo con amor
trasciende, eleva al nivel espiritual.

8. Descubre tu ser espiritual

Estamos aquí para descubrir al ser espiritual que
tenemos dentro, encuentra tu talento y la expresión creativa para satisfacer
tus necesidades, luego, pregúntate cómo puedes servir a otros, cómo puedes
ayudar. Servir, no servirte. Comparte, agradece. Cuando la expresión creativa
la combinas con las necesidades del prójimo, la riqueza fluye del espíritu al
mundo de la forma física, experimentarás verdadera alegría y la exaltación del
espíritu.

9. Sé asertivo

Respétate a ti mismo y a los demás, sé honesto y congruente. Pide
lo que quieras y di lo que piensas; ser congruente mejora la autoestima.
Aprende a poner límites, a decir “No”, sin sentir culpa.

10. Comunicación

La comunicación se aprende de modelos y de las
correcciones a la propia conducta, fortalece la conciencia individual y
colectiva; la comunicación no verbal dice más que las palabras. Para mejorarla
es importante conocer los canales dominantes por donde recibimos información:
auditivo, visual y kinestésico.

11. No juzgues ni temas ser juzgado

Juicio es lo que señala algo erróneo según las
creencias de la cultura. Todos tenemos secretos, la voz de la conciencia está
alerta, teme el juicio y el castigo, cuidado con juzgar a otros: puede ser
proyección, verte en un espejo. Es un alivio ver la paja en el ojo ajeno.

12. Cultiva las amistades

Tener amigos es más valioso que tener dinero, los
amigos se eligen de acuerdo a nuestros intereses, es necesario estar presentes
en las buenas y en las malas. La inteligencia social es un factor necesario, somos
seres sociales por naturaleza.

13. El camino del amor

El deseo de amar y ser amado es muy poderoso. La chispa
del amor es lo que se necesita para experimentar el amor en los aspectos
terrenales y divinos. La sensación de placer y bendición que experimentan los
amantes es uno de los mayores placeres en la vida. Idilio y espíritu son dos
estados de la verdad interior. Los actos de amor nos unen a una realidad que
ansiamos, pero que no sabemos cómo alcanzar hasta que se disfruta.

14. Ponte en sintonía con la naturaleza

La naturaleza es una sinfonía organizada en el campo
de la creación. En el nivel material estamos hechos de los mismos elementos
reciclados que los árboles: carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, la
diferencia es la energía y la información. El sistema nervioso es consciente
del contenido de la información, experimentamos pensamientos, sentimientos,
emociones, instintos y creencias. No estamos separados del universo, somos
parte del sistema, el daño que sufre la naturaleza, nos afecta.

15. El poder de la intención

Aprende a utilizar el poder de la intención y podrás
crear lo que quieras. Si te esfuerzas sin intención obtendrás: estrés,
ansiedad, ataques cardiacos y baja de defensas. Establece el estado del ‘Ser’:
libera intenciones, deseos, escribe tu meta, mantén la intención enfocada en
ella, imagina que la siembras en un terreno fértil, espera a que florezca
cuando la estación sea la adecuada, mientras tanto mantén la intención. Deja
que el universo arregle los detalles, cuando la intención y los deseos son
liberados tienen poder infinito.

16. Dar y recibir

Los padres dan en abundancia a los hijos sin
enseñarles a ser agradecidos, con el tiempo se vuelven egoístas, cuando los
necesitan se alejan. Lo mismo sucede en las relaciones de pareja y amigos. Dar
y recibir es una ley universal, cuando se pierde el equilibrio las relaciones
no progresan. Recibir con humildad es una expresión de la dignidad de dar, los
que no son capaces de recibir sienten que no merecen, establecen un estado de
pobreza. Los intercambios saludables permiten el flujo de energía, de amor;
compartir tiempo, atención, espacio, afecto, dinero, todos son energía de vida,
para que se multiplique debe circular.

17. Presta atención a los valores

Al prestar atención a valores como: verdad, honestidad,
amor, tolerancia, respeto y solidaridad, las sociedades incrementan su potencialidad,
crean ciudadanos comprometidos conscientes del aprecio por vida, familia y
territorio.

18. Piensa positivo

Cada pensamiento, cada idea, envía un mensaje al
centro de la conciencia celular. Los procesos mentales se transforman en
moléculas, son mensajeros del espacio interior, se llaman “Neuropéptidos”. Influyen en la fisiología, cada pensamiento
envía un mensaje químico al centro de la conciencia celular, por esta razón
cuando estamos enamorados nos sentimos eufóricos, cuando estamos tristes disminuye
la fuerza vital. La imaginación es una fábrica de sueños que podemos
transformar en realidad.

19. La ley del Karma

Causa y efecto, en la ley de la física se dice: a
toda acción corresponde una reacción de la misma fuerza y magnitud. “Lo que
siembras, cosechas”. La ley universal indica: “No hagas a otro lo que no
quieres que te hagan”. El Karma expone: no hay deuda en el universo que no se
pague. Las buenas acciones o Dharma, abonan al Karma.

20. Controla los impulsos

 Los pensamientos y las emociones coléricas
pueden hacer estragos en el cuerpo y el cerebro. La ira es un deseo frustrado,
los episodios reiterados tienen un efecto acumulador, las secreciones químicas
resultantes desgastan el sistema inmunitario y los órganos, dando lugar a
infartos, parálisis y hasta cáncer. La ira y los resentimientos son como un
veneno que destruye.

*
Dra. Rosa Chávez Cárdenas es psicóloga, homeópata y terapeuta. Consultorio:
Tenochtitlan No. 361, Jard. del Sol, Zapopan, Jal. Tels. (33) 3631 8312 y 3632
3166, Cel. 333 166 92 72, [email protected]

.