El ABC de los inositoles, ¿qué papel juegan en tu salud hormonal?

Los inositoles, antes se les llamaba vitamina B8, son un grupo de compuestos similares a la estructura de la glucosa. “Existen nueve formas distintas, pero los más relevantes en la salud humana son el myo-inositol y el D-chiro-inositol, se encuentran naturalmente en alimentos como frutas, cereales integrales, frijoles y nueces”, explica la nutrióloga Priscilla Soler.

Estos micronutrimentos  tienen funciones clave en el cuerpo, especialmente en la señalización celular y en la regulación de hormonas y neurotransmisores.

Beneficios

-Favorecen la sensibilidad a la insulina.

-Mejoran la calidad de óvulos y espermatozoides.

-Estimulan la ovulación y regulan el ciclo menstrual.

-Apoyan la salud mental.

-Impulsan la salud metabólica.

El myo-inositol, el más abundante

El myo-inositol es la forma más abundante de inositol en el cuerpo y desempeña un papel esencial en la señalización celular, especialmente en la función de la insulina y la regulación hormonal. Es muy conocido por su uso para:

-Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) → Ayuda a mejorar la ovulación, regular el ciclo menstrual y reducir la resistencia a la insulina.

-Salud metabólica → Mejora la sensibilidad a la insulina en personas con prediabetes o diabetes tipo 2.

-Salud mental → Actúa como modulador de neurotransmisores, favoreciendo la reducción de ansiedad y depresión.

-Fertilidad → Mejora la calidad de los óvulos y la función ovárica en mujeres, y en hombres, optimiza la calidad espermática.

¿Cómo elegir el mejor inositol?

De acuerdo con Priscilla Soler, el myo-inositol es la mejor opción en la mayoría de los casos. Se recomienda una dosis de 2 a 4 gramos diarios, en combinación con metilfolato (vitamina B9), es ideal para mujeres que buscan mejorar su fertilidad o tienen desbalances hormonales. Igualmente, una combinación de myo inositol con d-chiro inositol es ideal para mujeres con SOP + RI.

Es por ello que “los inositoles son fundamentales en la salud hormonal porque regulan la comunicación celular de hormonas como la insulina y las hormonas sexuales”, indica la experta.

Myo Inositol de la marca Holiherb.

Beneficios en mujeres

1-. Regulación hormonal y ovulación → Útil en SOP y fertilidad.

2.- Mejora de la sensibilidad a la insulina → Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

3.- Apoyo a la salud mental → Disminuye ansiedad y depresión.

Beneficios en hombres

1.- Mejora de la calidad espermática → Aumenta motilidad y concentración.

2.- Regulación metabólica → Reduce el riesgo de resistencia a la insulina.

3.- Equilibrio hormonal → Favorece la producción de testosterona y mejora el metabolismo.

“Si bien el myo-inositol es seguro y bien tolerado, pero en dosis altas (más de 12 gramos al día) puede causar molestias digestivas leves. Es una alternativa natural efectiva para muchas condiciones hormonales y metabólicas, por ello, se ha convertido en un complemento clave en la salud femenina y masculina”, concluye Priscilla Soler.

* Holiherb es una marca mexicana dedicada al desarrollo de suplementos enfocados en la salud hormonal femenina. Fue fundada en 2021 por las mexicanas Priscilla Soler y Rosario Hoppenstedt. Para más información visita su sitio web: https://holiherb.mx/ Síguelos en Instagram: https://www.instagram.com/holiherb.mx