Diez consejos para mejorar tu descanso diario

El descanso es vida porque es salud; sin embargo, nuestros hábitos no siempre marcan la pauta del relax. Así lo muestra la prisa habitual que es sinónimo de estrés y anticipación.

En Fiancée Bodas creemos que mejorar tu descanso diario influye en positivo en todos los ámbitos. Cuando estás tranquilo y relajado mejoran tus relaciones de pareja, tienes más ganas para el tiempo de ocio con tus amigos, haces más planes, tu nivel de concentración en el trabajo aumenta, te sientes más pleno a nivel físico y mental. Hoy te damos diez consejos para incrementar tu nivel de descanso cada día.

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1.- Establece unos horarios en tu agenda. Y haz que tus hábitos de descanso y de comida sean inamovibles.

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2.- No hagas deporte a partir de las siete de la tarde.

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3.- Apaga el ordenador y el teléfono móvil antes de las ocho de la tarde. Despide la jornada centrándote en ti mismo.

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4.- Un baño de agua caliente con espuma te ayudará a relajarte después de una jornada de trabajo llena de imprevistos en la que estabas deseando llegar a casa y tumbarte en el sofá.

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5.- Ponte ropa cómoda al llegar a casa. Ropa de una textura agradable que arropa tu piel con sensaciones de bienestar.

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6.- Evita el sedentarismo, adopta un estilo de vida activo. Podemos estar sentados tantas horas en el trabajo que es muy importante compensar esta postura fija con paseos diarios y deporte. Además, sube y baja las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

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7.- Redecora tu habitación dando a esta estancia de la casa las cálidas sensaciones del otoño. Por ejemplo, cambia la colcha de la cama por un edredón de mayor abrigo.

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8.- Si hace mucho tiempo que llevas pensando en cambiar de colchón, el inicio de una nueva estación es muy propicio para invertir en descanso. Actualiza también la almohada.

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9.- Realiza un ejercicio de relajación antes de acostarte. Respira profundamente y deja volar tu imaginación hacia paisajes de luz, serenidad y paz. Tu imaginación es un recurso ilimitado de buenas sensaciones si aprendes a poner el foco en lugares de felicidad.

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10.- Despide a tus seres queridos con un “buenas noches” o una frase agradable. Esta despedida también crea una disposición en ti.

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* Maite Nicuesa Guelbenzu, coach en mobifriends blog, red social para conocer gente y hacer amigos. Puedes seguir sus publicaciones a través de mobifriends en Twitter.

 

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