Recupera tu figura después del embarazo

Conoce las seis recomendaciones básicas de los expertos para recuperar tu figura después del embarazo sin descuidar ni tu salud, ni tu bebé.

Desde cuidados básicos como vigilar tu peso antes del embarazo y consultar a un especialista en nutrición, hasta aprende a cuidar tu alimentación, hacer ejercicio y los básicos cuidados post-parto. Los expertos de www.bebe2go.com nos presentan las recomendaciones primordiales para recuperar tu figura después del parto.FIANCEE-BODAS-ENERO-SALUD-RECUPERA-TU FIGURA-DESPUES-DEL- EMBARAZO-51.- Cuida tu peso antes del embarazo. Si quieres recuperar tu figura después del embarazo es muy importante que procures una alimentación sana y además que realices actividad física antes de embarazarte, esto te ayudará a tener un mejor metabolismo e iniciar tu embarazo sin calorías de más.

2.- Visita a un especialista en nutrición. Te recomendamos seguir un programa nutricional que se adapte a tus necesidades para los próximos meses, toma en cuenta que durante el embarazo tu consumo calórico debe aumentar 300 kcal más que durante una dieta normal, y 500 kcal más durante la lactancia.FIANCEE-BODAS-ENERO-SALUD-RECUPERA-TU FIGURA-DESPUES-DEL- EMBARAZO-73.- Conoce tu cuerpo y cuida tu alimentación. El aumento de peso durante el embarazo dependerá de cuánto pesabas antes de quedar embarazada y de lo proporcionado que esté tu peso con tu altura (IMC, índice de masa corporal):

– Peso normal antes del embarazo: deberás subir un aproximado entre 11 y 15 Kg.

– Peso bajo antes del embarazo: deberás subir un aproximado de 12 a 17 Kg.

– Sobrepeso antes del embarazo: deberás subir un aproximado de 11 a 17 Kg.

– Si van a ser gemelos: deberás subir de 16 a 24 Kg con un peso normal y de 11 a 19 Kg si se tiene sobrepeso.

Ten en cuenta que un bebé suele pesar alrededor 3,5 Kg al momento del alumbramiento, esto, más el líquido amniótico, la placenta, los fluidos corporales y la sangre extra en tu cuerpo, suman un aproximado de 7 a 9 Kg extra que son los que se irán perdiendo después del parto.

No olvides que tu peso se dividirá entre el peso del bebé y la grasa acumulada. Tu peso disminuirá con el nacimiento y la grasa con la alimentación correcta, ejercicio y lactancia.

FIANCEE-BODAS-ENERO-SALUD-RECUPERA-TU FIGURA-DESPUES-DEL- EMBARAZO-94.- Realiza ejercicio. Realizar actividad física durante el embarazo suele ser muy recomendable para las mujeres. El ejercicio ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad, a dormir mejor, reducir el estrés y tener mayor energía.

– Actividades como caminar, nadar y bailar son muy recomendables para mujeres que realizan poca o baja actividad física.

– Actividades como yoga, pilates, ciclismo y ejercicios cardiovasculares de baja intensidad son ideales para mujeres de media a alta actividad física.

Toda actividad física que se realice deberá estar vigilada por un especialista y aprobado por tu médico; se deben evitar ejercicios o posturas que presionen el vientre o hagan peligrar el equilibrio del cuerpo generando golpes o caídas.FIANCEE-BODAS-ENERO-SALUD-RECUPERA-TU FIGURA-DESPUES-DEL- EMBARAZO-25.- Uso de cremas. Durante el embrazo es muy importante cuidar los cambios que se producen en tu piel, esto ayudará a mantener la elasticidad y la hidratación evitando la aparición de estrías y manchas. Algunos de los cuidados básicos que debes de tener son:

– Cremas anti-estrías: la debes de aplicar durante el embarazo desde el momento que sabes que estás esperando a tu bebé, esto ayudará a que tu piel se proteja desde el inicio. Nuestras recomendaciones son: Elasticity Oil de Noodle & Boo, la Crema Antiestrías de Aleva Naturals y el combo de Mom to Mom de Cremas para Prevenir Estrías.

– Geles reafirmantes: estos se deben aplicar una vez que nazca tu bebé; te ayudan a que la piel recupere su tonificación previa al embarazo. Te recomendamos: Gel Reafirmante de Mom to Mom.

Es recomendable visitar a un médico dermatólogo que te guíe en el proceso, de esta forma podrás evitar la aparición de acné, paño, manchas o estrías en la piel.

FIANCEE-BODAS-ENERO-SALUD-RECUPERA-TU FIGURA-DESPUES-DEL- EMBARAZO-16.- Cuidados post-parto. Para las mamás es muy importante empezar a sentirse bien, recuperar su figura, adaptarse a los cambios e ir poco a poco recuperando su rutina de vida. Por lo cual, se debe continuar con un plan de alimentación balanceado que beneficie a la madre y al hijo, reiniciar las rutinas de ejercicio y usar fajas post-parto que ayuden a los músculos a regresar a su forma habitual mientras el tejido se desinflama. También puedes utilizar vendas para después del parto, la marca Sanity tiene un producto destinado especialmente a las nuevas mamás.

 

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